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Citron : que des bienfaits !

Le citron présenté ici dans tous ses états avec recettes, bienfaits nutritionnels, usages multiples, rafraichit nos idées sur ce fruits plein d’astuces.

citron

Il a bien des noms différents … un fruit aux facettes multiples : combava, yuzu, cédrat, caviar, main de Bouddha, jaune ou vert…Très tôt, l’homme a découvert que ce fruit permettait de lutter contre le scorbut, terrible maladie due à une carence en vitamine C répandue sur les navires. Eh oui, ce fruit acide jaune est un médicament naturel, mine de vitamines C, de minéraux, potassium, calcium avec peu de calories apportées. Diurétique, cet agrume facilite la désintoxication de l’organisme, stimule le foie en réduisant la constipation.

Côté recettes, il y en a pour tous les goûts :

Pour les becs sucrés : du lemon curd délicieux sur une pâte feuilletée, au cake citron et pavot, en passant par les crêpes au citron vert, givré ou en tartelettes. Pour les becs salés, vous apprendrez à l’utiliser avec du poulet dans la marinade, une épaule d’agneau rôtie au citron confit, un colombo d’agneau. Avec du poisson comme la daurade rôtie, le saumon gravlax, la minute de supions ou les gambas marinés…

Bref, voici un bon petit ouvrage, pratique et épatant

Au fait, faites-vous la différence entre le zeste et le ziste ? Allez donc vite lire la réponse dans l’ouvrage

Que faire avec ? Le citron, recettes, Trucs et astuces, Nutrition, bienfaits…Elle à Table, Hachette Cuisine, 6,95 euros.

Smoothies parfaits pour la santé !

Rescapée d’un cancer, l’auteur Julie Frigara renoue avec les aliments santés dont elle concocte des smoothies délectables et bourrés de vitamines. Des trésors de la nature trop souvent méconnus.

couv en volume SMOOTHIE

Connaissez-vous les graines de Chia ou de chanvre ; la poudre d’herbe de blé, d’açaï, de spiruline ou de baobab ; les baies des Incas, de Goji ou les mures blanches ? Ces produits sont de véritables concentrés d’énergie, remplis de minéraux, fibres, vitamines et chlorophylle détoxifiante.

La première partie de l’ouvrage est consacrée à des conseils et informations sur les bienfaits des fruits, graines et poudres.
La seconde donne des recettes de smoothies au nom évocateur : « « Osez bouger » à base de framboise, banane, cerise, mûres, baies variées, « Mince alors » , « Super détox », « Objectif jolie peau », « Faire la nique aux virus ».
Côté réalisation, c’est enfantin, un blender ou un mixer plongeant, 3 à 4 minutes, c’est fait, c’est prêt !

La difficulté est davantage de prendre conscience de son corps, ses besoins porfonds, et de se lancer à l’aventure.
Lancez-vous vite et allez faire provision de fruits et légumes ultra frais, surtout mûrs à point comme le dit l’auteur !

Mes smoothies santé, par Julie Frigara, les Editions du Palais.

La Haute-Provence à déguster

Avec humour et bonne humeur, l’auteur, Jany Gleize, chef distingué et talentueux de la Bonne Etape, nous présente ses gouts et merveilles avec un parfum sous-jacent. Cueillette, chasse, pêche… tout est prétexte à choisir les bons produits et savoir ensuite les valoriser pour l’assiette. Et le bonheur du gourmet !

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50 recettes choisies parmi tant d’autres, qui « mêlent le rustique et le sophistiqué, le traditionnel à peine remanié et le créatif pur et dur. Elles (ces recettes) reflètent des envies, des émotions, des instants de vie partagés. » Voici que tout est dit en quelques mots par Jany qui présente par ces plats, l’accent du pays, la Haute-Provence.

Ce livre est en deux parties. La première raconte avec poésie et sincérité l’histoire de sa vie, de son restaurant Relais et Châteaux entre Manosque et Sisteron. Il y défile également quelques produits phare, comme l’agneau, le poisson, le gibier, les légumes, la truffe, les herbes, les épices, le miel et les amandes avec force détails savoureux, souvenirs de vie…

La seconde propose des recettes pleines de parfum et de couleur. Les fleurs de courgettes farcies embaument la menthe, le persil, l’ail…La faisselle de brebis aux herbes fines et tomates tricolores, l’œuf de poule brouillé aux truffes dans sa coque…chaque recette est assortie de sa photo, superbe, pleine page. Les poissons fleurent bon le terroir, si l’on peut dire ! Le filet de muge au jus de romarin à la poutargue, avec son encadré « qu’est ce qu’on boit ? » et ses conseils judicieux de Jany Gleize. L’auteur ne craint pas l’originalité et le prouve avec son rouget à l’aïoli au chocolat subtile alliance avec les rattes et vitelottes.

Nous avons aimé aussi le filet d’agneau de Sisteron en croute d’herbes, jus à la tapenade et le ballon de cuisse de lapin à l’hysope.

N’oublions pas les fromages et desserts : la brousse de Laragne, la crème glacée au miel de lavande si odoriférant, le dôme de chocolat noir et le délice aux marrons de l’Ardèche, entre autres merveilles culinaires.

Cet ouvrage, grand et beau, devra plaire aux amoureux de la Haute-Provence tant il est tout imprégné de saveurs et de poésie. Avec ce trait d’humour « Ne suivez pas ces recettes à la lettre, vous courez droit à la catastrophe ! » Sans oubliez d’ aller faire un tour  à la Bonne Etape, dans ce merveilleux pays, histoire de déguster  en vrai ,  ces fameuses recettes !

Bref, offrez-le sans tarder à qui de droit !

La Bonne Etape, par Jany Gleize, Editions Brigitte Eveno, 35 euros.